In // 2022.10.05 // //
先日まで夏日、真夏日が続いていましたが、今週の後半は雨と北風で急激に気温が下がります。
寒暖差で体調を崩しやすいので、上着や羽織るものなどでしっかりと体温調整しましょう。
寒暖差や気温の変化は自律神経が乱れる要因にもなります。
睡眠の2時間前くらいにお風呂でしっかりと温まったり、寝る前に軽い運動やストレッチをして体を温めると、しっかりと睡眠がとれて自律神経のバランスを良くしてくれるそうです。
季節の変わり目、しっかりと体調管理したいですね。